重复张力和编织

制作并不会带来伤害

一个女人的手在织毛线

Esra Karakose / EyeEm / Getty Images

很难相信你喜欢做的事情可能会带来痛苦,但当涉及到编织时,对一些人来说,好东西太多反而会带来痛苦。

重复的压力损伤和针织

这种问题被称为重复性应力损伤,简称RSI。你可能听说过腕管综合症,这是一种特殊的重复性劳损,通常但并不总是由长时间在电脑前工作引起的。

RSI是由反复执行运动引起的手臂,手腕,颈部,肩部和/或返回的一般术语,通常以不舒适或对您的身体矫正的方式。

患有RSIs的编织者往往在他们的手腕、背部、手、脖子或任何组合方面有问题。他们的问题可能是由于长时间坐着使用不良的姿势,紧握针太紧,或在一个大项目中给手腕施加太多的重量。

肢体重复性劳损症预防

RSI更容易预防,而不是对待,你可以做的主要是为了防止RSI是适度的。遵循这些准则的更健康制作:

  • 设置计时器。每半个小时或45分钟休息10分钟。起床了。四处走走,做做伸展运动,喝点水(补水有助于保持关节健康),累了就停下来。
  • 对大项目使用圆针。在阿富汗,长围巾和毛衣都很重,用一根直针撑着整个项目会给你的手腕带来很大的压力。使用圆针,即使你的项目是直的,有助于分散重量,让你的手腕更舒服。
  • 使用脂肪针。大针比小针更容易握,也会减少你的手的压力。当然,并不是所有的项目都可以在大针头上完成,但是如果你以前受过伤,选择在大针头上工作的项目是没有坏处的,这对你的手来说更容易。
  • 坐直。当你长时间保持同一姿势时,姿势很重要。坐直,脚放在地板上,记得要休息。如果你有RSI问题,你也可以把手臂放在枕头或扶手上,以进一步支撑身体,并分配你的项目的重量。

RSI治疗

当你获得针织相关的压力受伤时会发生什么?常见的症状包括:

  • 麻木
  • 疼痛
  • 刚度
  • 肿胀
  • 编织时的不适,在其他时间消失
  • 蔓延的不适,如肩膀开始的疼痛,并将沿着手臂辐射到腿部越长

如果你感到任何这些症状,立即停止编织,并在受影响的地方放一个冰袋。如果冰敷不起作用,就服用布洛芬。

如果伤势严重,最好去看医生。你可以开止痛药,或者医生可以推荐其他治疗方法,比如在晚上戴腕带(通常不建议在编织时戴腕带,但旨在促进血液循环的治疗手套可能会有帮助)。

如果你有一个RSI伤害,请记住休息。休息几天,并使用冰,以及您的医生推荐的其他治疗方法。

休息几天后,你可以每天短时间编织,但不要过度。受伤的手(或手腕、肩膀、肘部或背部)更容易受伤,如果损伤足够严重,你可能要休养几周甚至几个月。所以要放轻松,照顾好自己,注意长时间制作时可能造成的伤害。